Iltapaukut

Päätin jakaa kanssanne suosikki-iltapalani ohjeen, joka on kaikkea seuraavaa: HERKULLINEN, HELPPO TEHDÄ, TERVEYSPOMMI, EDULLINEN, RAVINTOARVOT KOHDALLAAN.

Pitäkää penkeistänne kiinni, sillä nyt tulee ohje:

- n. 1 dl jäisiä mustikoita, puolukoita, vadelmia, mustaviinimarjoja... Kaikki marjat käy.
- 1 pieni banaani
- 1 prk maitorahkaa
- siemeniä (esim. auringonkukansiemeniä, kurpitsansiemeniä, pellavansiemeniä ym. maun mukaan) ja muuta kuitupitoista (esim. ruishiutaleita, kuitulisää)

Jos ei välitä siemenistä tai kuitujutuista, resepti toimii ilman niitäkin ja maistuu silti loistavalta. Ainekset pyörimään tehosekoittimeen tai murskataan sauvasekoittimella ja lopputuloksena raikas ja viileä iltapala.

Iltapala sisältää runsaasti

- proteiinia (rahka)

- hyviä rasvoja (siemenet)

- kuitua (kuitulisät)

- vitamiineja (marjat)

Ja sitten vain kaikki kotikokit keittiöön valmistamaan herkullista välipalaa.